すっぽんサプリによる疲労回復

すっぽんサプリで疲労回復を!

疲れを感じた時は栄養ドリンク?
いえいえ、すっぽんサプリの方が断然良いです。

 

すっぽんサプリは美容やダイエットだけではありません。

 

すっぽんが持っている栄養のなかに必須アミノ酸、ビタミンCがあります。

 

必須アミノ酸のなかのロイシン・イソロイシン・バリンは、分岐鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれていて、分岐酸アミノ酸(BCAA)は疲労回復にも効果があります。

 

心身の疲労だけでなく、脳の疲労軽減にも効果があるそうです。

 

就寝前にすっぽんサプリに含まれている分岐鎖アミノ酸を摂ると疲労回復になります。
また、運動をしている方は運動前後にすっぽんサプリで分岐鎖アミノ酸を摂ると疲労回復になります。

 

分岐酸アミノ酸の1日の摂取量は2000r〜4000rと言われています。
体重1sに対して、バリン26r、ロイシン39r、イソロイシン20rが摂取の目安になっています。(厚生労働省 日本人の食事摂取基準 2015年より)

 

ただし、アミノ酸を過剰に摂取すると、肝臓と腎臓に負担を与えてしまうので気を付けましょう。

 

ビタミンCも疲労回復に効果もあります。
ストレスなどから心身に負担がかかると活性酸素は増えてしまいます。
活性酸素が増えると、細胞がダメージを受けて機能が低下してしまい、エネルギーがうまく作られなくなり疲労状態になってしまうそうです。ビタミンCは活性酸素を除去して疲労回復してくれます。

 

ビタミンCは体内でつくることができないのですっぽんサプリや食事でとる必要があります。1日の摂取量は成人で100rになりますので他のビタミン群と共にすっぽんサプリでビタミンCを補給しましょう。